문현마을 이야기활기찬 어르신, 행복한 문현마을
복지관 이야기
문현마을 이야기
안녕하세요. 이번 주 운동코칭 수업은 새로운 소도구인 슬라이더를 이용하여 하체운동을 진행하였습니다.
우리 어르신들께서 슬라이더를 처음 접해보셔서 운동에 적응하느라 진땀을 흘리셨어요.+_+
슬라이더는 필라테스에서 많이 쓰이는 소도구이긴 한데 맨몸운동에도 근활성화에 좋은 소도구입니다.
우리 어르신들께서 슬라이더에 적응하기 위해 체중을 엉덩이에 맞춘 상태에서 발을 살포시 올려놓고 슬라이더를 앞, 뒤로 움직여 넙다리네갈래근 및 뒤넙다리근 근력운동을 해보았답니다.OwO
앉아서 적응 후 본격적으로 일어나서 하체 근력운동으로 다리를 오른쪽, 왼쪽으로 움직여보았습니다. 우리 어르신들께서 '앉아서는 슉슉 잘 밀리더니 일어나니 꿈쩍도 안한다고 애가 탄다'라고 하셨어요ㅎㅎ 슬라이더가 잘 안움직여도 사이드 런지와 팔동작까지 성공하시는 운동코칭 어르신들 모습입니다.^_^
오늘은 운동코칭 어르신들의 피 땀 눈물이 가득 담긴 운동이었습니다. 그래도 새로운 운동을 해봐서 좋았고 안쓰던 근육을 오늘 많이 써서 뿌듯하다고 하시는 우리 어르신들이었습니다.:-)
슬라이더 운동을 성공해서 뿌듯한 운동코칭 수업시간이었습니다.♥
운동코칭 1.jpg
Warning: Division by zero in /home2/mhold/public_html/SW_config/Function_protank.php on line 303
Warning: Division by zero in /home2/mhold/public_html/SW_config/Function_protank.php on line 304
Warning: Division by zero in /home2/mhold/public_html/SW_config/Function_protank.php on line 305
본문상단으로 이동
(48415)남구 고동골로 11(문현동) TEL. 051-936-9988(99세까지 88하게) FAX. 051-936-9989 E-MAIL. moons2022@daum.net
COPYRIGHT (C) 문현노인복지관. ALL RIGHTS RESERVED.
COPYRIGHT (C) 문현노인복지관. ALL RIGHTS RESERVED.
(48415)남구 고동골로 11(문현동)
TEL : 051-936-9988(99세까지 88하게) FAX : 051-936-9989
COPYRIGHT(C) 문현노인복지관. ALL RIGHTS RESERVED
TEL : 051-936-9988(99세까지 88하게) FAX : 051-936-9989
COPYRIGHT(C) 문현노인복지관. ALL RIGHTS RESERVED