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[건강증진] 슬라이더 하체운동 운동코칭 수업시간이었습니다.^0^

관리자 | 2024-02-06 | 조회수 : 25

안녕하세요. 이번 주 운동코칭 수업은 새로운 소도구인 슬라이더를 이용하여 하체운동을 진행하였습니다.

우리 어르신들께서 슬라이더를 처음 접해보셔서 운동에 적응하느라 진땀을 흘리셨어요.+_+
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슬라이더는 필라테스에서 많이 쓰이는 소도구이긴 한데 맨몸운동에도 근활성화에 좋은 소도구입니다.

우리 어르신들께서 슬라이더에 적응하기 위해 체중을 엉덩이에 맞춘 상태에서 발을 살포시 올려놓고 슬라이더를 앞, 뒤로 움직여 넙다리네갈래근 및 뒤넙다리근 근력운동을 해보았답니다.OwO

 

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앉아서 적응 후 본격적으로 일어나서 하체 근력운동으로 다리를 오른쪽, 왼쪽으로 움직여보았습니다. 우리 어르신들께서 '앉아서는 슉슉 잘 밀리더니 일어나니 꿈쩍도 안한다고 애가 탄다'라고 하셨어요ㅎㅎ 슬라이더가 잘 안움직여도 사이드 런지와 팔동작까지 성공하시는 운동코칭 어르신들 모습입니다.^_^  
 

오늘은 운동코칭 어르신들의 피 땀 눈물이 가득 담긴 운동이었습니다. 그래도 새로운 운동을 해봐서 좋았고 안쓰던 근육을 오늘 많이 써서 뿌듯하다고 하시는 우리 어르신들이었습니다.:-)

슬라이더 운동을 성공해서 뿌듯한  운동코칭 수업시간이었습니다.♥


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