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[건강증진] 균형을 잡아라 운동코칭 수업시간이었습니다.^0^

관리자 | 2023-12-05 | 조회수 : 73

안녕하세요. 이번 주 운동코칭 수업은 하체운동과 균형운동을 진행했습니다.:)

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고무밴드와 전신튜닝밴드를 이용하여 발가락 굽힘근과 허벅지 근력운동을 진행했습니다.O.O
 

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허벅지 근력 운동 후 복부에 힘을 주고 상체도 같이 내려서 전신 스쿼트 운동을 진행했습니다.:D 

균형운동을 위해 중둔근 운동도 같이 진행했습니다.


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허벅지근들과 중둔근을 예열 시켜놓고 밸런스패드에 올라가기 전 고정된 지면(맨바닥)에서 한다리 서기 균형잡기를 먼저 실시하고, 우리 어르신들이 할 수 있다는 판단 하에 불안정한 지면(밸런스패드)에서 의자 보조 하에 균형운동을 진행했습니다.^_____^

운동코칭 어르신들께서 밸런스패드에 올라가보니 바닥이 물렁물렁해서 다리에 힘이 많이 들어간다고 소도구가 '요물' 이라고 하셨어요.ㅎㅎ

그리고 우리 어르신들께서 한다리 서기가 쉽다고 생각했는데 의외로 균형이 안잡히셔서 다들 우왕좌왕 하셨는데 다 성공하셨어요!

운동 후 집에서 가구 잡고 균형잡는 연습 하기로 약속했답니다.OwO

오늘도 즐거운 운동코칭 수업시간이었습니다.♥
 

 


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