문현마을 이야기활기찬 어르신, 행복한 문현마을
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안녕하세요. 이번 주 운동코칭 수업은 하체운동과 균형운동을 진행했습니다.:)
고무밴드와 전신튜닝밴드를 이용하여 발가락 굽힘근과 허벅지 근력운동을 진행했습니다.O.O
허벅지 근력 운동 후 복부에 힘을 주고 상체도 같이 내려서 전신 스쿼트 운동을 진행했습니다.:D
균형운동을 위해 중둔근 운동도 같이 진행했습니다.
운동코칭 어르신들께서 밸런스패드에 올라가보니 바닥이 물렁물렁해서 다리에 힘이 많이 들어간다고 소도구가 '요물' 이라고 하셨어요.ㅎㅎ
그리고 우리 어르신들께서 한다리 서기가 쉽다고 생각했는데 의외로 균형이 안잡히셔서 다들 우왕좌왕 하셨는데 다 성공하셨어요!
운동 후 집에서 가구 잡고 균형잡는 연습 하기로 약속했답니다.OwO
오늘도 즐거운 운동코칭 수업시간이었습니다.♥
운동코칭 1.jpg
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(48415)남구 고동골로 11(문현동) TEL. 051-936-9988(99세까지 88하게) FAX. 051-936-9989 E-MAIL. moons2022@daum.net
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